- Сообщения
- 1.638
- Реакции
- 3.263
Чаще всего термин «выгорание» применяют, когда говорят об усталости от карьеры. Но подобное ощущение может возникнуть и в отношениях. Чтобы вовремя распознать и победить такое выгорание, стоит знать, как оно проявляется.
1. Ты чувствуешь себя оторванным от девушки
Когда выгораешь, чувствуешь себя оторванным от девушки, а иногда и мира в целом. Тебя больше не радуют совместные занятия, которые приносили удовольствие, — они кажутся скучными, напряженными или вызывающими раздражение.
Нередко при выгорании появляется желание дистанцироваться от девушки, чаще быть одному. Это последствие усталости, ведь нелегко тратить энергию на разговоры и романтику, когда сил попросту нет.
2. Тебя не интересует секс
Секс является важной частью отношений, но бывают моменты, когда совершенно не хочешь думать об интимной близости и вступать в нее. Так и бывает при выгорании.
Из-за него ты можешь начать избегать секса, постоянно придумывая нелепые оправдания, почему так происходит, или испытывать отвращение к своей девушке, хотя понимаешь, что продолжаешь ее любить и хочешь находиться с ней рядом.
Из-за него ты можешь начать избегать секса, постоянно придумывая нелепые оправдания, почему так происходит, или испытывать отвращение к своей девушке, хотя понимаешь, что продолжаешь ее любить и хочешь находиться с ней рядом.
3. Ты не хочешь обсуждать проблемы
Выгоревший человек чувствует себя подавленным и усталым. Он не хочет обсуждать и решать проблемы в отношениях, а зачастую и просто общаться.
Ты просто перестаешь слышать свою девушку и постоянно стараешься увильнуть от трудных разговоров. А еще легко отвлекаешься на собственные мысли, теряя суть сказанных ею слов.
Ты просто перестаешь слышать свою девушку и постоянно стараешься увильнуть от трудных разговоров. А еще легко отвлекаешься на собственные мысли, теряя суть сказанных ею слов.
4. Ты постоянно вступаешь в конфликт
Раздражение — еще один спутник выгорания. Оно заставляет тебя вступать в конфликты с девушкой даже из-за мелочей, на которые ты раньше не обращал внимания.
Ссоры повторяются снова и снова, и нередко именно ты выступаешь их зачинщиком. Тебе легче поспорить, чем объяснить свою позицию или пойти на компромисс.
Нередко из-за конфликтов возникает ощущение, что девушка тебя не понимает или не хочет слышать.
5. Ты принимаешь девушку как должное
Выгорание заставляет принимать других людей как должное. Ты взаимодействуешь с девушкой по привычке, перестаешь проявлять любопытство к ее жизни и стараться что-то для нее делать. Может казаться, что ты застрял в колее отношений, однообразной и тягостной, отчего чувствуешь моральное истощение и усталость.
6. Ты копишь обиды
Из-за выгорания ты можешь стать гораздо обидчивее, чем раньше. Тебя задевают за живое малейшие неприятные комментарии или слова, которые не несут негативной окраски.
К примеру, ты можешь расстроиться, когда девушка говорит о том, что у нее был хороший день из-за того, что твой был плохим, или рассмотреть ее замечание как намек на то, что ты ужасный человек.
К примеру, ты можешь расстроиться, когда девушка говорит о том, что у нее был хороший день из-за того, что твой был плохим, или рассмотреть ее замечание как намек на то, что ты ужасный человек.
7. Ты погряз в сомнениях
Выгорание в отношениях — это ощущение тупика. Из-за него ты можешь начать сомневаться в своем выборе и задаваться вопросом: «Действительно ли я хочу быть рядом с этой девушкой?». А еще постоянно размышляешь о том, правильные ли решения принимаешь и видишь ли будущее своих отношений.
8. Ты мечтаешь о расставании
Когда ты выгорел, расставание кажется самым легким и действенным решением всех проблем в отношениях. Ты можешь почувствовать, что у тебя больше нет сил на то, чтобы исправлять ситуацию. Но зачастую подобные мысли являются опрометчивыми. И, если вместо того, чтобы справляться с выгоранием, ты выбираешь просто уйти, в будущем ты можешь пожалеть о своем поступке.
Как справиться с выгоранием в отношениях
Не существует универсального способа побороть выгорание в отношениях. Однако есть методы, которые помогут справиться с эмоциями и пережить этот сложный момент.
Поговори об этом с девушкой
Не стоит оставлять девушку в неведении о том, что с тобой происходит, ведь ей тоже сложно переживать период твоего выгорания. Проведи честный и открытый разговор о том, что чувствуешь. Возможно, она сможет просто тебя поддержать или подскажет, как сама справляется с подобными ощущениями.
Найди время побыть одному
После того как поговорил с девушкой о выгорании, отметь, что тебе нужно больше времени для того, чтобы побыть одному. Например, ты можешь каждый день уделять час тому, чтобы побыть наедине с собой. Лучше всего в это время отдыхать и расслабляться, а не заниматься работой или решением проблем.
Планируй совместный отдых
Если закрыться и отдалиться от девушки на длительное время, пытаясь пережить выгорание, то можно заметить, как отношения медленно разрушаются. Важно находить баланс между совместным времяпрепровождением и отдыхом друг от друга.
Вы с девушкой можете по очереди планировать свидания, вместе ходить в магазины или выбирать занятия, которые вам обоим придутся по душе. Это поможет восстановить близость, утерянную из-за твоего выгорания.
Вы с девушкой можете по очереди планировать свидания, вместе ходить в магазины или выбирать занятия, которые вам обоим придутся по душе. Это поможет восстановить близость, утерянную из-за твоего выгорания.
Вырази благодарность
Когда выгораешь, начинаешь концентрироваться на негативных аспектах отношений и искать в них недостатки. Чтобы разорвать порочный круг таких мыслей, стоит задуматься о том, за что ты благодарен своей девушке, и чаще это выражать.
Вместо придирок и упреков постарайся говорить ей о мелочах, которые ты ценишь. Например, благодарить за вкусный ужин, убранный дом, хороший фильм, выбранный для совместного просмотра.
Это нужно не только ей, но и тебе самому, чтобы легче пережить твое выгорание. Такая практика помогает увидеть, что твои отношения многого стоят.
Говори о своих потребностях
Нередко выгорание является последствием неудовлетворенных потребностей в отношениях. Подумай, чего тебе не хватает, а затем поговори об этом с девушкой.
Возможно, тебе хотелось бы, чтобы она чаще говорила тебе приятные слова или поддерживала, когда ты рассказываешь о неприятностях на работе. Или была инициатором близости, если тебе не хватает ощущения ее заинтересованности в сексе.
Такое установление ожиданий дает возможность девушке узнать, чего ты хочешь, и понять, насколько твои потребности совпадают с ее. А еще подумать, как она может повлиять на ситуацию и улучшить ваши отношения.
Возможно, тебе хотелось бы, чтобы она чаще говорила тебе приятные слова или поддерживала, когда ты рассказываешь о неприятностях на работе. Или была инициатором близости, если тебе не хватает ощущения ее заинтересованности в сексе.
Такое установление ожиданий дает возможность девушке узнать, чего ты хочешь, и понять, насколько твои потребности совпадают с ее. А еще подумать, как она может повлиять на ситуацию и улучшить ваши отношения.
