Анонс лекций
- Закрыта
Приближается Новый год время перемен, время чуда новых целей и надежд. Но что такое настоящая надежда и вера в перемены с психологической точки зрения? На эту тему мы поговорим с вами 11.12.2025 в 17:00 по МСК для записи ставим + под постом либо пишем лектору @WiseSnake в ЛС с пометкой лекция
- Закрыта
Когда рабочий темп высокий, а задач много, тело первым начинает сигнализировать об усталости. Но не всегда есть возможность выйти на полноценную тренировку или длинную прогулку.
Важно другое, как вы поддерживаете ритм в течение дня. Несколько часов без движения создают эффект "застревания"...
- Закрыта
Во время рабочего дня тело часто остаётся в одном положении слишком долго: сидение перед монитором, редкие перерывы, минимальная подвижность. В этот момент начинает страдать не только спина. Снижается мышечный тонус, ухудшается кровообращение, нервная система получает меньше сигналов...
- Закрыта
Во многих случаях дневная усталость появляется не из-за высокой нагрузки, а из-за того, что организм работает в режиме резких энергетических колебаний. Пропущенный завтрак, кофе вместо еды, быстрый перекус на ходу, поздний обед, всё это заставляет нервную систему резко менять уровень энергии. В...
- Закрыта
Сон - это не пауза, а активный процесс очистки и обновления мозга. Даже один недоспанный час снижает концентрацию и эмоциональную устойчивость.
На девятой лекции курса мы поговорим о том, как устроен сон: фазы, гормональные циклы, роль света и температуры. Разберём реальные методы улучшения...
- Закрыта
Обиды и накопленные негативные эмоции портят отношения и мешают полноценно жить. На лекции обсудим психологию прощения, почему это сложно и как научиться отпускать прошлое для построения будущего. Для записи на лекцию ставим + под постом либо пишем лектору @WiseSnake в ЛС с пометкой лекция.
- Закрыта
Перегрузка - это не когда "всё плохо", а когда сигналы тела начинают глохнуть. Организм умеет терпеть долго, но потом просто выключает тебя.
На восьмой лекции курса мы разберём шкалу напряжения, научимся замечать ранние признаки истощения и применять мягкие техники "сброса", чтобы не доводить...
- Закрыта
Частые переключения выматывают сильнее, чем сами задачи. Каждый раз, когда мы меняем контекст, мозгу нужно время "перезагрузиться".
На седьмой лекции курса мы разберём, как тренировать когнитивные переходы, чтобы не терять внимание. Поговорим о микропрактиках восстановления фокуса и способах...
- Закрыта
На предстоящей лекции найдём ответ на вечный вопрос "можно ли случайно сесть?" и обсудим составы преступлений, вляпаться в которые действительно "нежданчик".
Записаться вы можете в личные сообщения или поставив в этой теме "+".
- Закрыта
Ревность штука сложная и противоречивая. На лекции раскроем ее психологическую природу, причины возникновения и как научиться управлять ревностью, чтобы она не портила отношения, а стала поводом для развития доверия. Для записи на лекцию ставим + под постом либо пишем лектору @WiseSnake в ЛС с...
- Закрыта
Усталость часто не от объёма задач, а от их плотности. Когда нет места для переключений, мозг не успевает адаптироваться, и внимание теряет гибкость.
На шестой лекции курса мы разберём принципы недельного ритма. Где нужны буферы, когда снижать плотность работы, как регулировать темп и почему...
- Закрыта
Каждый организм живёт по внутренним часам. Когда эти часы сбиваются, человек теряет эффективность, сон становится поверхностным, а энергия нестабильной.
На пятой лекции курса мы поговорим о циркадных ритмах: как работает гормон мелатонин, что делает свет в разное время суток, и почему поздние...
- Закрыта
Зачастую интимная сфера остается табуированной, что приводит к недопониманию и накоплению проблем. Лекция помогает разобраться, почему важно говорить открыто о своих желаниях и ограничениях, как обеспечить здоровую сексуальную коммуникацию и построить гармоничную интимную жизнь. Для записи...
- Закрыта
Да, вы всё правильно поняли, это Фемида с хвостом.
На предстоящей лекции обсудим устаревшие нормы КоАП, УК и ФЗ, которые просто не применяются или у современного читателя вызывают улыбку.
Записаться вы можете в личные сообщения или поставив в этой теме "+".
- Закрыта
Усталость бывает не только физической. Мозг, органы чувств и эмоции тоже устают, просто выражают это по-разному. Иногда это раздражительность, иногда провалы памяти, а иногда ощущение "нехватки воздуха" при обычной нагрузке.
На третьей лекции курса мы разберём, как отличать типы усталости и...
- Закрыта
Отдых не всегда восстанавливает. Часто мы меняем вид нагрузки, а не прекращаем её. Настоящее восстановление - это когда физиология и внимание синхронизируются.
На четвёртой лекции курса мы покажем, какие практики реально возвращают ресурс: дыхательные ритмы, микропаузные циклы, движение низкой...
- Закрыта
10 августа в 11:00
Внутренний голос — это не просто мысли, а отражение убеждений, сформированных ещё в раннем опыте. Они проявляются как автоматические установки: обесценивание, глобализация, жёсткие требования к себе.
В этой лекции:
– разберём, как формируются внутренние сценарии и на чём они...
- Закрыта
Многие думают, что ресурс - это количество сил или настроение. На самом деле это целая система обменов между телом, мозгом и средой. Когда одно звено нарушается, страдает всё: внимание падает, сон сбивается, мотивация пропадает.
На второй лекции курса мы разберём, как работает ресурсная система...
- Закрыта
Иногда кажется, что "усталость" - это просто нехватка сна или отдыха. Но состояние человека формируется глубже: через работу внимания, уровень внутренней энергии и способность мозга регулировать нагрузку. Именно эти три элемента определяют, как мы чувствуем себя в течение дня.
На первой лекции...
- Закрыта
Часто мы хотим перемен, но не видим целого - только отдельные советы, которые быстро забываются. Новый курс соберёт всё в систему.
На лекции вы получите чек-лист:
Энергия — откуда она берётся и куда уходит.
Ритм — как проживать неделю без выгорания.
Сон — почему важнее качество, а не часы...