Sober October: как отказаться от алкоголя на месяц и не пожалеть об этом.

[AQVADISKOTEKA]

История этого челленджа по отказу от алкоголя на целый месяц длится вот уже почти десять лет. Первый Sober October или же «Трезвый октябрь» состоялся в Британии в 2014 году. Сэкономленные от алкоголя деньги англичане переводили в фонд борьбы с раком. До жителей Петербурга «Трезвый октябрь» дошел в виде простого отказа от употребления алкоголя без каких-либо благотворительных целей. Мы решили выяснить, почему многие петербуржцы до сих пор поддерживают это движение и почему важно соблюдать полезную британскую традицию.

Почему алкоголь — это вредно​

​

Нарушает работу мозга
Американский психиатр и специалист по заболеваниям мозга Дэниэл Амен в бестселлере «Измените свой мозг — изменится и жизнь» довольно красноречиво описывает воздействие алкоголя на мозг (провалы в памяти, ухудшение концентрации, невозможность обучения новым навыкам и восприятия новой информации).

«Немного алкоголя может быть полезно для сердца и даже для мозга, — пишет Амен. — По некоторым данным, те, кто выпивают по одной-две порции алкогольных напитков в день, физиологически здоровее тех, кто не пьет совсем. Ключевое слово — „немного“. Если по каким-то причинам вам сложно остановиться после второй порции, лучше не пейте совсем».

​

Ведет к хроническому недосыпу
В книге «Зачем мы спим» американский доктор медицины Мэттью Уолкер пишет о том, что выпитый на ночь алкоголь не помогает уснуть, а работает как седативное средство и погружает человека в дрему — о полноценном сне со сновидениями речи не идет. А значит, и об отдыхе тоже.

​

Задерживает жидкость в тканях
Утренняя отечность, мешки под глазами, признаки целлюлита — скорее всего, вам все это не нужно. Бросайте привычку социализироваться за бокалом вина, если хотите выглядеть подтянутыми.

​

Способствует набору веса
Алкоголь — калорийная штука. Наименьшее число калорий содержится в пиве, а с повышением градуса увеличивается и показатель калорийности.

Как отказаться от алкоголя и не испытывать дискомфорта​

Для этого есть несколько способов:

Нарушить привычный ритуал
Для многих бокал вина — своеобразный ритуал, позволяющий ориентироваться во времени на удаленке. Пока не пьешь — рабочий день в разгаре. Наступил вечер — можно угоститься просекко. Но есть масса других способов объявить себе об окончании рабочего дня: например, после 19:00 переобуться в удобные тапочки, принять душ или заварить травяной чай.


Понять, почему вам хочется выпить
Осознанность — наше всё, и в деле отказа от алкоголя в том числе. Честно ответьте себе на вопрос: почему вам хочется выпить? Ответы могут оказаться неожиданными, от «мне скучно» до «я проголодался».



Расслабиться
Привыкли снимать стресс с помощью бутылочки розе? Самое время вспомнить, что еще способно вас успокоить. Вариантов полно: книги, сериалы, дыхательная гимнастика, короткая медитация, самомассаж лица.


Выспаться наконец
Наиболее здоровое времяпрепровождение — полноценный сон в строго отведенное для него время. Да, на удаленке есть соблазн нарушить режим дня: засыпать под утро, просыпаться после обеда. Но самый здоровый сон начинается до полуночи и длится восемь часов — не больше и не меньше. За два часа до сна отключите все гаджеты, проветрите комнату, чтобы температура воздуха не превышала 18 — 20 градусов.

 

[PlayaBlanc04]

Отличная статья!
Может для кого-то, будет смешно.
Но я сегодня, не пью 10 дней.
Для меня, это маленький успех)

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

И дело как раз, в выработаной привычке. После работы, типа расслабиться.

 

[Danila125]

Свалить на вахту , таким методом давно пользуюсь

 

[PlayaBlanc04]

Свалить на вахту , таким методом давно пользуюсь

Смотря на какую вахту, там заливаются не хуже))

 

[bratkanew]

Не верю что в нашей стране такое возможно

 

[AQVADISKOTEKA]

Отличная статья!
Может для кого-то, будет смешно.
Но я сегодня, не пью 10 дней.
Для меня, это маленький успех)

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

И дело как раз, в выработаной привычке. После работы, типа расслабиться.

Много чего зависит от головы, привычка выработана и ты просто не можешь отказаться.
Как например чашечка кофе с сигареткой утром или чай)

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

Свалить на вахту , таким методом давно пользуюсь

Там ведь вообще по-черному пьют все))
И обдалбываются не меньше, сколько видосов с залипающими типами на вахте)

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

Не верю что в нашей стране такое возможно

А причем тут страна?
Это не от страны зависит, а от тебя)
не надо скидывать это на страну)

 

[PlayaBlanc04]

Много чего зависит от головы, привычка выработана и ты просто не можешь отказаться.
Как например чашечка кофе с сигареткой утром или чай)

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

Там ведь вообще по-черному пьют все))
И обдалбываются не меньше, сколько видосов с залипающими типами на вахте)

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

А причем тут страна?
Это не от страны зависит, а от тебя)
не надо скидывать это на страну)

Я сама уже осознала, что это тупо привычка. Эта выпивка, в принципе, ну ничего не даёт позитивного. Но нужно, обязательно выпить. Десятый день, разбираю завалы в своей голове))

 

[Danila125]

Много чего зависит от головы, привычка выработана и ты просто не можешь отказаться.
Как например чашечка кофе с сигареткой утром или чай)

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

Там ведь вообще по-черному пьют все))
И обдалбываются не меньше, сколько видосов с залипающими типами на вахте)

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

А причем тут страна?
Это не от страны зависит, а от тебя)
не надо скидывать это на страну)

У газ прома не так . Да и в целом понимаем куда едем и зачем

 

[Nice❖Man]

Посмотреть вложение 1334253


История этого челленджа по отказу от алкоголя на целый месяц длится вот уже почти десять лет. Первый Sober October или же «Трезвый октябрь» состоялся в Британии в 2014 году. Сэкономленные от алкоголя деньги англичане переводили в фонд борьбы с раком. До жителей Петербурга «Трезвый октябрь» дошел в виде простого отказа от употребления алкоголя без каких-либо благотворительных целей. Мы решили выяснить, почему многие петербуржцы до сих пор поддерживают это движение и почему важно соблюдать полезную британскую традицию.

Почему алкоголь — это вредно​

​

Нарушает работу мозга
Американский психиатр и специалист по заболеваниям мозга Дэниэл Амен в бестселлере «Измените свой мозг — изменится и жизнь» довольно красноречиво описывает воздействие алкоголя на мозг (провалы в памяти, ухудшение концентрации, невозможность обучения новым навыкам и восприятия новой информации).

«Немного алкоголя может быть полезно для сердца и даже для мозга, — пишет Амен. — По некоторым данным, те, кто выпивают по одной-две порции алкогольных напитков в день, физиологически здоровее тех, кто не пьет совсем. Ключевое слово — „немного“. Если по каким-то причинам вам сложно остановиться после второй порции, лучше не пейте совсем».

​

Ведет к хроническому недосыпу
В книге «Зачем мы спим» американский доктор медицины Мэттью Уолкер пишет о том, что выпитый на ночь алкоголь не помогает уснуть, а работает как седативное средство и погружает человека в дрему — о полноценном сне со сновидениями речи не идет. А значит, и об отдыхе тоже.

​

Задерживает жидкость в тканях
Утренняя отечность, мешки под глазами, признаки целлюлита — скорее всего, вам все это не нужно. Бросайте привычку социализироваться за бокалом вина, если хотите выглядеть подтянутыми.

​

Способствует набору веса
Алкоголь — калорийная штука. Наименьшее число калорий содержится в пиве, а с повышением градуса увеличивается и показатель калорийности.

Как отказаться от алкоголя и не испытывать дискомфорта​

Для этого есть несколько способов:

Нарушить привычный ритуал
Для многих бокал вина — своеобразный ритуал, позволяющий ориентироваться во времени на удаленке. Пока не пьешь — рабочий день в разгаре. Наступил вечер — можно угоститься просекко. Но есть масса других способов объявить себе об окончании рабочего дня: например, после 19:00 переобуться в удобные тапочки, принять душ или заварить травяной чай.


Понять, почему вам хочется выпить
Осознанность — наше всё, и в деле отказа от алкоголя в том числе. Честно ответьте себе на вопрос: почему вам хочется выпить? Ответы могут оказаться неожиданными, от «мне скучно» до «я проголодался».



Расслабиться
Привыкли снимать стресс с помощью бутылочки розе? Самое время вспомнить, что еще способно вас успокоить. Вариантов полно: книги, сериалы, дыхательная гимнастика, короткая медитация, самомассаж лица.


Выспаться наконец
Наиболее здоровое времяпрепровождение — полноценный сон в строго отведенное для него время. Да, на удаленке есть соблазн нарушить режим дня: засыпать под утро, просыпаться после обеда. Но самый здоровый сон начинается до полуночи и длится восемь часов — не больше и не меньше. За два часа до сна отключите все гаджеты, проветрите комнату, чтобы температура воздуха не превышала 18 — 20 градусов.

Берешь и отказываешься)

 

[кувыр.com]

Интересная статья конечно

 

[AQVADISKOTEKA]

Я сама уже осознала, что это тупо привычка. Эта выпивка, в принципе, ну ничего не даёт позитивного. Но нужно, обязательно выпить. Десятый день, разбираю завалы в своей голове))

Ты на правильном пути, желаю отказаться от всего этого)

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

Берешь и отказываешься)

Не всем это так легко дается))

 

[Nice❖Man]

Ты на правильном пути, желаю отказаться от всего этого)

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

Не всем это так легко дается))

Жизнь вообще лёгкая штука ))) за статью спасибо , будет полезна кому то

 

[Assistent_01]

Посмотреть вложение 1334253


История этого челленджа по отказу от алкоголя на целый месяц длится вот уже почти десять лет. Первый Sober October или же «Трезвый октябрь» состоялся в Британии в 2014 году. Сэкономленные от алкоголя деньги англичане переводили в фонд борьбы с раком. До жителей Петербурга «Трезвый октябрь» дошел в виде простого отказа от употребления алкоголя без каких-либо благотворительных целей. Мы решили выяснить, почему многие петербуржцы до сих пор поддерживают это движение и почему важно соблюдать полезную британскую традицию.

Почему алкоголь — это вредно​

​

Нарушает работу мозга
Американский психиатр и специалист по заболеваниям мозга Дэниэл Амен в бестселлере «Измените свой мозг — изменится и жизнь» довольно красноречиво описывает воздействие алкоголя на мозг (провалы в памяти, ухудшение концентрации, невозможность обучения новым навыкам и восприятия новой информации).

«Немного алкоголя может быть полезно для сердца и даже для мозга, — пишет Амен. — По некоторым данным, те, кто выпивают по одной-две порции алкогольных напитков в день, физиологически здоровее тех, кто не пьет совсем. Ключевое слово — „немного“. Если по каким-то причинам вам сложно остановиться после второй порции, лучше не пейте совсем».

​

Ведет к хроническому недосыпу
В книге «Зачем мы спим» американский доктор медицины Мэттью Уолкер пишет о том, что выпитый на ночь алкоголь не помогает уснуть, а работает как седативное средство и погружает человека в дрему — о полноценном сне со сновидениями речи не идет. А значит, и об отдыхе тоже.

​

Задерживает жидкость в тканях
Утренняя отечность, мешки под глазами, признаки целлюлита — скорее всего, вам все это не нужно. Бросайте привычку социализироваться за бокалом вина, если хотите выглядеть подтянутыми.

​

Способствует набору веса
Алкоголь — калорийная штука. Наименьшее число калорий содержится в пиве, а с повышением градуса увеличивается и показатель калорийности.

Как отказаться от алкоголя и не испытывать дискомфорта​

Для этого есть несколько способов:

Нарушить привычный ритуал
Для многих бокал вина — своеобразный ритуал, позволяющий ориентироваться во времени на удаленке. Пока не пьешь — рабочий день в разгаре. Наступил вечер — можно угоститься просекко. Но есть масса других способов объявить себе об окончании рабочего дня: например, после 19:00 переобуться в удобные тапочки, принять душ или заварить травяной чай.


Понять, почему вам хочется выпить
Осознанность — наше всё, и в деле отказа от алкоголя в том числе. Честно ответьте себе на вопрос: почему вам хочется выпить? Ответы могут оказаться неожиданными, от «мне скучно» до «я проголодался».



Расслабиться
Привыкли снимать стресс с помощью бутылочки розе? Самое время вспомнить, что еще способно вас успокоить. Вариантов полно: книги, сериалы, дыхательная гимнастика, короткая медитация, самомассаж лица.


Выспаться наконец
Наиболее здоровое времяпрепровождение — полноценный сон в строго отведенное для него время. Да, на удаленке есть соблазн нарушить режим дня: засыпать под утро, просыпаться после обеда. Но самый здоровый сон начинается до полуночи и длится восемь часов — не больше и не меньше. За два часа до сна отключите все гаджеты, проветрите комнату, чтобы температура воздуха не превышала 18 — 20 градусов.

Прикольненько, на заметочку всем, кто не справляется самостоятельно с желанием ежедневно выпить! За статейку спасибочки! Всем добра!

 

[AQVADISKOTEKA]

Прикольненько, на заметочку всем, кто не справляется самостоятельно с желанием ежедневно выпить! За статейку спасибочки! Всем добра!

Взаимно, желаю всем такого)
Хорошего вечера)

 

[Ksy7777]

Вы не в тот раздел пишите, тут только редакторы форума размещают.

 

[AQVADISKOTEKA]

Вы не в тот раздел пишите, тут только редакторы форума размещают.

В какой нужно, подскажешь?

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

Вы не в тот раздел пишите, тут только редакторы форума размещают.

И почему тогда я могу создавать тут тему?

 

[Tommy Egan]

Алко для рабов)))

 

[Nice❖Man]

В какой нужно, подскажешь?

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

И почему тогда я могу создавать тут тему?

По идеи если не там создал то ее перенесут спокойно по назначению)
Всё зависит от настроения переносителя)

 

[inkeeper33]

aslo, есть #небритябрь (мовембер)

Само слово является смешением слов “moustache” (усы) и “November” (ноябрь). Оно означает месяц, посвященный профилактике некоторых мужских физических и психических заболеваний, таких как рак простаты.

 

[Voin72]

Отличная статья!
Может для кого-то, будет смешно.
Но я сегодня, не пью 10 дней.
Для меня, это маленький успех)

Сообщение обновлено: 17 Дек 2023

И дело как раз, в выработаной привычке. После работы, типа расслабиться.

Ну я уже давно не напиваться сильно курить бросил три года наверное уже